想

星期一早上十點不到就進工三試蒸鍍，一直到晚上六點多
晚餐後，開始作記憶體作業，一做又到一點半了，跟上次一樣，
這個作業都要弄很久，一點半！！還沒做完明天繼續！三點多才睡，唉！
星期二早上九點多上課，助教說了半天我還是不知道作業要做什麼 ORZ
十點多又開始了...記憶體作業，做到一點，趕去上課，連午餐都來不及吃，只能以 冰釀綠茶 果腹
英文課，令人感動的是期中考似乎還不錯，居然比我預計的好，果然一般閱讀是我的好朋友！
上完英文課之後，晚上meeting還要報告，真是不得閒阿。
但是早上作的作業檔案居然不見了，明明有存檔！幸好秋華紋杏補救得當，不過還是很幹！
剩下一兩個小時把報告複習一下，結果還真的被電了，不過這些問題我真的不太會，唉！ 還是太嫩
後天還有金氧半期中考，努力撐過去這學期就成功一半了，但是真的好想睡阿
有時候想是我太不耐操，還是太弱，遇到事情多一點就很吃力，幸好這應該是這學期最忙的時期吧！
之後可能會好一點...
（記憶體作業，金氧半作業：才不會忘記你呢！）
是嗎？

天氣真好，念起書來都無精打采的，本來要和大學同學去看螢火蟲的，
可是時間一直換，禮拜五 禮拜天 又變成下禮拜四，
這樣就不能去了，要考試... ＝.＝
看來只能等實驗室的大家考完再去
這學期明明課比較少，可是休閒好像也變少了唉。

我喜歡唱歌，你喜歡唱歌
我喜歡跳舞，你喜歡跳舞
我喜歡寫作，你喜歡寫作
我喜歡發呆，你喜歡發呆
我是我 而你是誰

聽說下禮拜Meeting洪老師不會去，這樣的話不就齊老師獨挑大樑，
不是大好就是大壞，可是現在要換也太慢了，可惜沒能報給洪老師聽，希望不要被電就好。

今天半導體做完量測，要趕去去meeting時，突然發現鑰匙不見了！！
實驗室鑰匙加機車鑰匙，因為之前是借劉妹妹，所以就問他放哪？
他就努力翻自己的包包，我還回去剛剛量測的地方，可是沒啥發現，又去找助教看有沒有撿到
這時心中覺得很著急，怎麼這麼誇張，一借人就不見了.....
心中一個念頭想過，剛剛有用隨身碟存資料，翻了一下包包，按！！拿出一串鑰匙～～
真不好意思讓其他人見笑了。特別的是，我真的沒有印象，他有還我，而且他也沒印象，
才和我焦急地尋找鑰匙，這真是神奇阿，怎麼會出現在包包阿！
我想可能是瞬間記憶消失吧 ORZ

今天英文課口語練習，我想又是要炸掉的時刻
第一部份要說 Three ways I will do for saving the planet
講的哩哩落落，要句型沒句型，要組織沒組織，真是爛爆了！
不過和我同組的還的講出我的大意，他聽力真好...
第二部份問 文章的內容，跟原本的不一樣阿，不只問main idea 還用籤作一大堆題目來抽，
老師真是用心阿～ 可是我還是說的斷斷續續，沒頭沒尾的，講完後老師還補一大串，我聽不太懂的話。
第三部份問說上課有何建議，用中文就好，可是這我也說不出什麼叼，只說還可以接受這種沒建設的話，
連中文都不行何況是英文呢？
英文的聽力和口說真的好爛阿，只能靠閱讀，可是這也不是辦法，看來要多練習聽力，然後口語才能進步吧！
不過真的好難 ORZ

剛好在網路上看到 有人問說他母親睡不好怎麼改善

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From 近代生物學2 之課程講義內容



松果體



褪黑激素對人體的影響

褪黑激素的化學結構非常簡單，但是在人體內卻具有舉足輕重的作用：它監視著體內各種

腺體、器官的運作，指揮各種荷爾蒙維持在正常的濃度；它可以抑制人體交感神經的興奮

性，使得血壓下降、心跳速率減慢、降低心臟負擔；它能夠減輕精神壓力、提高睡眠品質

、調節生物時鐘、緩解時差效應，而且具有加強免疫功能、抵抗細菌病毒及預防癌症、老

年癡呆症等多種疾病的功效。



褪黑激素是由負責神經傳輸功能的血清張力素（serotonin）轉化而來。白天時，人類有

意識的活動極為活躍，心靈動盪散亂，需要更多的血清張力素來供應神經細胞；而到了晚

上或靜坐時，情形就恰恰相反，有意識的活動變少了，因此有更多的血清張力素轉化為褪

黑激素。可是一旦眼球見到光，褪黑激素的合成就會被抑制住了，這就是為什麼夜班工作

者、深夜開燈睡覺者，免疫功能可能會下降，也較易罹癌的原因。



美國有兩項研究發現，深夜明亮的燈光會減低女性體內褪黑激素的分泌和增加雌激素的水

平，這使得夜班工作的女性罹患乳癌的機率增加。對於猝死兒的研究也發現，有些猝死兒

的松果體發育不全，腦部的褪黑激素量過低，腦部無法處理自由基，使得自由基對腦部造

成傷害。另有一項兒童及成年人憂鬱症的研究發現，精神病的病人其體內褪黑激素含量明

顯低於正常的人。



褪黑激素的來源



研究指出吃得少的老鼠，年屆高齡時，其松果體仍能保持和年輕老鼠一樣的健康，並且能

保持褪黑激素分泌的規律，體內的褪黑激素濃度也還有年輕老鼠的八成左右；反觀不限制

食量的高齡老鼠，它們體內的褪黑激素濃度大約只剩下四成左右。



結語

儘管褪黑激素對人體影響這麼大，可是服用褪黑激素製劑對人體是否有益尚無定論。研究

報告指出，平常有靜坐的婦女，她們在夜間體內的褪黑激素濃度比一般婦女高。兩腳大拇

指點地的運動，也可以間接地刺激松果體，增加褪黑激素的分泌。此外像日間運動也有助

於增加褪黑激素的分泌，夜間運動則適得其反。所以，想要保持松果體的年輕，建議您要

少食、多運動、從事靜坐冥想，並過個有規律、有節制的生活。

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如果你怕西藥傷身,我建議退黑激素(Melatoline),這其實是人體本身就有的一種激素,人到晚上會想睡覺就是因為它.

市售的藥丸則是由植物中提煉,完全天然,我們家有一瓶是之前託人從美國帶回來的,我忘記藥廠名字,只記得是紫色標籤的瓶子.

台灣應該有賣進口貨.



退黑激素要在晚上9點左右就吃,之後到了正常睡覺時間就會有睡意了.我之前作息不正常生理時鐘大亂時試過.



p.s.順道一提,大家知道為何有時早上越賴床越想睡嗎?那是因為你身上退黑激素退不掉,

越晚起床會退的越慢,所以還是盡量早起吧...

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看了這些文章，我覺得老媽真是辛苦，怪不得她都睡很少，原來是褪黑激素造成的。

最近沒事的話都會睡的很晚，原來也是褪黑激素害的，每次要早起都起不來，一不小心又會過中午，真是糟糕。以前也沒這麼誇張，

我想我是過太爽了，我應該要好好振作，可是習慣一養成就很難改，只好慢慢改，很怕又是嘴砲.....

轉考非本科，時間又不夠。
難得入口試，卻遭教授鬥。
實驗經驗無，徒留一場嘔。
未來前途茫，當思量以後。
可惜研究才，不知再衝否？
一慮經濟面，一願求學愁。
左右兩為難，終該擇一GO，
盼汝當自強，向失敗說NO！

已經好久沒有運動了，之前不斷下雨或有事，籃球都一個半月沒打了
所以就去跑步，前幾個禮拜有跑一次三圈，這次本來想說跑個五圈，
沒想到就不行了....跑三圈就沒力了，只多跑了一圈，而且喘的厲害阿。
如果現在當兵，應該會操到掛吧，想不到體力已經這麼差了，雖然本來就很差，
但是現在更爛，跑完還在旁邊躺著休息，整個人超想睡覺。看來還是要多運動，
不然感覺身體很差，整個人就遜掉了。

昨天在新竹有熊象大戰，實驗室大夥一起去球場熱血！
很多人都是第一次看，果然有傳說中的新手運，比賽真是相當精采。
兩邊你來我往，攻勢滿多的，全場轟出四支全壘打，石志偉生涯第一支過牆全壘打，這比看鋒哥打全壘打
還要難得，此外還有黃俊中的火球，146 149 151 簡直看到之前火球餅兒那時的身影，
兩邊四棒的對決，鋒哥四支二但是怡怡XD 更厲害 五個打席四安打包括一支全壘打加一個保送，真是可怕的成績
現場真是超多人的，雖然沒有做到好視野的位置，不過比賽真的好看，澤邦坐在熊隊那邊還拿黃色加油棒加油，聽說還被前方小朋友青，
紋杏加油超賣力的，雖然他說不知道在喊什麼，不過看球就是要吶喊阿！
希望大家也能因為首次看棒球而喜歡上棒球！
稍晚就去85度C幫焜煌慶生，大家一起聊天，吃蛋糕喝飲料，度過一個美好的夜晚....